และจิตใจที่ดึงดูดผู้ฝึกโยคะทั่วโลกมานับพันปี ความสวยงามของโยคะคือคุณไม่จำเป็นต้องเป็นโยคีหรือโยคีนีเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ ไม่ว่าคุณจะเด็กหรือแก่ น้ำหนักเกินหรือพอดี โยคะมีพลังในการสงบจิตใจและทำให้ร่างกายแข็งแรง อย่ากลัวคำศัพท์โยคะ สตูดิโอโยคะแฟนซี และท่าทางที่ซับซ้อน  เล่นโยคะ เหมาะสำหรับทุกคนองค์ประกอบพื้นฐานของโยคะคือท่าทาง สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีในการเรียนรู้เมื่อคุณสร้างการฝึกโยคะเป็นประจำ10 ท่านี้เป็นการออกกำลังกายโยคะที่สมบูรณ์แบบ เคลื่อนไหวช้าๆ ในแต่ละท่า อย่าลืมหายใจขณะเคลื่อนไหว หยุดชั่วคราวหลังจากทำท่าใด ๆ ที่คุณรู้สึกท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหายใจไม่อิ่ม และเริ่มใหม่อีกครั้งเมื่อการหายใจของคุณกลับมาเป็นปกติ แนวคิดคือการค้างท่าแต่ละท่าไว้ 2-3 ครั้ง หายใจช้าๆ ก่อนไปยังท่าถัดไปท่าทางของเด็กท่าสงบนี้เป็นท่าหยุดเริ่มต้นที่ดี คุณสามารถใช้ท่าทางของเด็กเพื่อพักผ่อนและตั้งสมาธิใหม่ก่อนที่จะดำเนินการต่อในท่าถัดไป ช่วยยืดหลังส่วนล่าง สะโพก ต้นขา เข่า และข้อเท้าอย่างนุ่มนวล และช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลัง ไหล่ และคอ