แนวทางการออกกำลังกายแนะนำให้เราออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ รวมทั้งออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโครงร่างลดลงตามอายุ ทำให้สูญเสียหน้าที่และความเป็นอิสระในผู้สูงอายุ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรวมการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นประจำเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อโครงร่างของขา แขน และลำตัวอย่างไรก็ตาม 85% ของชาวออสเตรเลียไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำในการออกกำลังกายทั้งแบบแอโรบิคและแบบฝึกหัดเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกสัปดาห์ แข็งแกร่ง สาเหตุรวมถึงการไม่มีเวลา ขาดแรงจูงใจ และไม่สามารถเข้าถึงสถานที่ออกกำลังกายได้