แม้ว่าการแก่ตัวเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดสำหรับภาวะสมองเสื่อม แต่หลักฐานแสดงให้เห็นว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของคุณเอง ซึ่งรวมถึงการรักษาความกระฉับกระเฉง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกายจิตใจ คุณอาจพบว่ามันยากที่จะเริ่มเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น ภาวะสมองเสื่อม หรือกังวลว่าอาจหมายถึงการทำกิจกรรมที่คุณไม่ชอบ สิ่งสำคัญคือต้องหากิจกรรมที่เหมาะกับคุณ คุณอาจพบว่าการเริ่มต้นด้วยกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นอาจเป็นประโยชน์