ผู้เปลี่ยนเกมกำลังยึดเอาสิ่งที่เราเรียกว่าการเป็นเจ้าของที่รุนแรง ทุกอารมณ์ถูกสร้างขึ้นโดยคุณในตัวคุณ หากคุณยอมรับความจริงง่ายๆ ดังกล่าวได้ ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมาก การกินมากเกินไป เพราะคุณสามารถพูดกับตัวเองได้ว่า ถ้าฉันสร้างมันขึ้นมา ฉันก็จะสามารถสร้างสิ่งที่แตกต่างออกไปได้ ฝึกเปลี่ยนอารมณ์ของคุณบนโซฟาเมื่อคุณไม่ได้ถูกคุกคามจนกว่าคุณจะทำได้ดีจริงๆ คุณจะล้มเหลวหากครั้งแรกที่คุณฝึกฝนมันอยู่ในภาวะวิกฤติ นั่นเป็นความกดดันมากเกินไป