นักกีฬาสามารถเพิ่มไกลโคเจนสะสมได้โดยการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเป็นประจำ หากจำกัดคาร์โบไฮเดรตในอาหาร ความสามารถในการออกกำลังกายของบุคคลอาจลดลงเนื่องจากมีไกลโคเจนไม่เพียงพอที่สะสมไว้เพื่อเติมพลังงานให้กับร่างกาย หากการบริโภคโปรตีนในอาหารไม่เพียงพอ อาหารนักกีฬา อาจส่งผลให้เนื้อเยื่อโปรตีน (กล้ามเนื้อ) สูญเสียไป เนื่องจากร่างกายจะเริ่มสลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อให้เพียงพอต่อความต้องการพลังงาน และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและการเจ็บป่วยได้