หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ อาจต้องใช้เวลานานขึ้นในการลดน้ำหนัก  อาหารสำหรับร่างกาย สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้ายเสมอไป เพราะการลดน้ำหนักอย่างช้าๆสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Jill Weisenberger นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน ผู้เขียน “Prediabetes: A Complete Guide” และ “Diabetes Weight Loss - สัปดาห์ต่อสัปดาห์” และเป็นเจ้าของ Food & Nutrition Solutions by Jill ซึ่งตั้งอยู่ในยอร์กทาวน์ รัฐเวอร์จิเนีย การลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจส่งผลเสียต่อการเผาผลาญของคุณ การลดน้ำหนักช้าลงสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนมากขึ้น