เรามักจะคิดว่าการนอนหลับเป็นเวลาพักผ่อน แต่ในความเป็นจริงแล้ว  การนอน  มันเป็นกระบวนการที่มีการเคลื่อนไหวมาก ผู้เชี่ยวชาญแบ่งการนอนหลับออกเป็น4 ระยะ1ของการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) และการนอนหลับที่ไม่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว (NREM) แต่ละขั้นตอนมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมและสร้างสมองและร่างกายใหม่ ตลอดทั้งคืน คุณวนรอบการนอนหลับทั้งสี่ระยะ หลาย ครั้ง รอบที่สมบูรณ์ใช้เวลาประมาณ90 นาที