การอดอาหารเป็นระยะ ๆ อาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งอาจรวมถึงความหิว ความเหนื่อยล้า นอนไม่หลับ หงุดหงิด สมาธิสั้น คลื่นไส้ ท้องผูก และปวดศีรษะ ผลข้างเคียงส่วนใหญ่หายไปภายในหนึ่งเดือน การอดอาหารเป็นกิจวัตรอาจง่ายกว่าสำหรับบางคนแทนที่จะพยายามดูแคลอรี่ทุกวัน คนอื่นๆ โดยเฉพาะคนที่มีตารางงานยุ่งหรือแปรปรวน การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เหมาะสมกับคุณหรือไม่ ลดน้ำหนัก การอดอาหารเป็นระยะนั้นปลอดภัยสำหรับหลายๆ คน แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน ไม่แนะนำให้ข้ามมื้ออาหารสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี ผู้ที่มีประวัติการกินผิดปกติ หรือผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร นักกีฬาอาจรู้สึกลำบากในการเติมเชื้อเพลิงและเติมเชื้อเพลิงอย่างเหมาะสมสำหรับไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ ให้ปรึกษาทีมดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มการอดอาหารเป็นช่วงๆ